Как повысить тестостерон?

В последние дни стал ощущать, что теряю драйв в жизни :(( Появилась скука и точно, чего-то не хватает.... 

Слышал, что тестостерон может влиять на подобные мысли и появляется раздражительность. Поэтому принял решение, в течении 3 месяцев изменить свой образ жизни, чтобы посмотреть поменяется что-то или нет? 

Накидал для себя программу = 10 шагов :)))) Буду придерживаться 3 месяца и еженедельно подводить итоги здесь, а также каждые 2 недели тестить разные приложения по целям. Начну со smart progress. 

Желаемый результат — оценить возможность влиять на уровень тестостерона без медикаментозного воздействия и протестить 6 программ по достижению целей. 

Итак, сама программа... если будут комментарии — добавляйте, буду по возможности учитывать.

1. Сон. Не менее 7 часов. У меня очень рваный график работы, часто бывают командировки и в последнее время сон достаточно нарушен. Поэтому для меня не просто установить и придерживаться режима сна, но постараюсь 3 месяца выдержать.

2. Ежедневно физические нагрузки. Тут все просто: а. 60 минут быстрая ходьба (либо пробежки 60 минут). Люблю бег, периодически бегаю полумарафоны, но бегать люблю утром, а иногда ложусь спать в 4-5 утра, и утром уже не до бега (( b. 5 раз в неделю тренировки HIIT в. прогуливаясь с собакой совместить короткие тренировки на площадке: подтягивания, отжимания, приседания, пресс. Пусть будет 1 раз в день, если втянусь, то доведу через месяц до 2-х. 

3. Контрастный душ

Collapse )

Удивительная история про Дж.Торпа

Это Джим Торп — американский спортсмен, легкоатлет. На фото видно, что на нем разные носки и туфли. Это не было модным выходом. Это были летние Олимпийские игры 1912 года, американский индеец Джим из Оклахомы представлял США по легкой атлетике. Утром перед соревнованиями его обувь украли. Джим нашел две туфли в мусорном баке, но одна была слишком большой, поэтому ему пришлось надеть дополнительный носок. В этих туфлях в тот же день Джим взял две золотые медали.

Идеальное напоминание о том, что не нужно мириться с оправданиями, которые вас тормозят.

Не страшно, что жизнь иногда несправедлива — главное, что вы собираетесь с этим делать.

Что бы вас не настигло этим утром — украденная обувь, состояние здоровье, неудачные отношения, провальный бизнес, не позволяйте этому помешать вам участвовать в своей гонке.

Жизнь покажет себя с яркой стороны, если вы перестанете оправдываться и будете уверенно идти к поставленной цели, несмотря ни на что...


Вакансии в IT компании

Хорошие знакомые ищут к себе в штат:

Удалено

  1. Сетевой инженер (по времени работы + 7 часов от Москвы, например: Дальний Восток)
  2. Сервисный инженер (Москва)
  3. Системный администратор (знание 1С)
  4. Оператор в Йоле
  5. Менеджер в Йоле 

Зарплаты в рынке, может чуть-чуть повыше. Команда — супер!!! 


Первая победа российской команды на чемпионате мира по киберспорту

Российская команда Team Spirit выиграла киберспортивный турнир по Dota 2 The International 10. В гранд-финале она смогла обыграть китайскую команду PSG.LGD со счетом 3:2. Благодаря победе Team Spirit заработала $18,2 млн.

Китайская команда PSG.LGD заняла второе место и получила за участие в соревновании $5,2 млн. Третье место досталось европейской команде Team Secret, заработавшей $3,6 млн.

Это первая в истории The International победа российской команды. Ранее лучшие результаты среди команд из России показала Virtus Pro, три раза занимавшая 5–6-е места в 2015, 2017 и 2018 годах.

Индекс инноваций - 2021

Всемирная организация интеллектуальной собственности (ВОИС) опубликовала Глобальный индекс инноваций на 2021 год.

Индекс 2021 года показал, что инновации все еще процветают в некоторых секторах, несмотря на глобальный экономический спад и пандемию коронавируса, особенно в отраслях, связанных с общественным здравоохранением и окружающей средой.

Швейцария возглавила рейтинг с результатом 65,5 из 100, что в одиннадцатый раз признано мировым лидером в области инноваций. Швеция занимает второе место, а Соединенные Штаты замыкают тройку лидеров.

Также в ТОП-10 рейтинга вошла Южная Корея, которая поднялась с 10-го места в 2020 году до 5-го в 2021 году. Сейчас Китай занимает 12-е место в мире по уровню инноваций, поднявшись с 14-го места в 2020 и 2019 годах и 17-го в 2018 году. Китай также был назван самой инновационной страной с доходом выше среднего, опередив Болгарию (общий рейтинг 35), в то время как Вьетнам (общий рейтинг 44) занял первое место среди стран с уровнем дохода ниже среднего, за ним следует Индия (общий рейтинг 46).


Как измерить "здоровье" команды?

Обычно РМ хотят получать точное представление о том, что происходит в командах разработки. Это нужно, чтобы вовремя устранить системные проблемы, сосредоточить на чем-то конкретном свои усилия и направить команду на улучшение.
Проблема количественных оценок (KPI) в том, что они не показывают, что лежит в сфере «психологического комфорта» команды. Вроде все задачи выполняются в срок, но путём жуткого рефакторинга и значительного ухудшения качества кода. Или не было ни одного срыва, но PM загнал команду в жуткую депрессию.
Ребята из Spotify предложили такую идею, как Squad Health Check, о том, как с ней работать можно узнать в статье на Хабр. 

P.S. И, если вы на Хабр еще и просматриваете вакансии, то у нас есть отличные предложения по вакансиям )
Сейчас активно ищем: РП, системных архитекторов, техдиректора, менеджера по ключевым клиентам, сисадминов и т.п. Удаленно и в офисе... 

https://habr.com/ru/company/yoomoney/blog/485396/?fbclid=IwAR0YXP0IRQreHtKUqUBd2QMOQZ6q3XXu5qT7XRuSjpqZeawVFwFNpDsDOns

Дисквалификация топ-менеджеров

Во время пресс-конференции, на котором было объявлено о приобретении NOKIA microsoft, генеральный директор Nokia закончил свое выступление словами:

«Мы не сделали ничего плохого, но каким-то образом мы проиграли».

С учетом сказанного, вся управленческая команда, включая его самого, плакала. Nokia была респектабельной компанией. Мы не сделали ничего плохого в нашем бизнесе, но мир изменился очень быстро. Мы упустили возможность учиться, мы упустили изменения, и поэтому мы потеряли ценную возможность, которая была под рукой, чтобы стать гигантской компанией.

Мораль истории:

Если вы не изменитесь, вы будете дисквалифицированы с соревнований. Если вы не хотите узнавать что-то новое, а ваши мысли и менталитет остаются старыми, вы со временем закончите.