April 5th, 2021

Куратор из «Ада»

Чудное упражнение по выведению агрессивного критика из собственной головы, структуризации дискуссии с ним и… в конечном счете, пониманию, что в помощи нуждается скорее сам критик, человек, отпечаток которого «засел» в нас, нежели вы сами… 

Итак – «куратор из Ада» – это та часть вашего ума, которая провоцирует у вас чувство тревоги, неуверенности в себе, которая ответственная за внутренние атаки про «ты не до…»,  обличения, вину, все «ошибки», леность, не умность, посредственность и ущербность… добавьте дальше собственные слова -  общий смысл, надеюсь, понятен. Выписываем на бумагу – «Куратор из ада недоволен…, он считает, что….» и дальше пишем чем именно  недоволен и что «считает» куратор по поводу вас и каких-то конкретных ваших действий или поведения в целом. Не стесняйтесь, пишите все, что он вам  регулярно говорит – бумага все стерпит. 

И дальше начинаем письменный диалог с «Куратором». Важно - не тратьте время на оправдания, сфокусируйтесь в этом диалоге на 1) согласии, что такое мнение может быть и 2) конкретизации и уточнениях высказываний Куратора. 

Collapse )