Category: знаменитости

Category was added automatically. Read all entries about "знаменитости".

Как повысить тестостерон?

В последние дни стал ощущать, что теряю драйв в жизни :(( Появилась скука и точно, чего-то не хватает.... 

Слышал, что тестостерон может влиять на подобные мысли и появляется раздражительность. Поэтому принял решение, в течении 3 месяцев изменить свой образ жизни, чтобы посмотреть поменяется что-то или нет? 

Накидал для себя программу = 10 шагов :)))) Буду придерживаться 3 месяца и еженедельно подводить итоги здесь, а также каждые 2 недели тестить разные приложения по целям. Начну со smart progress. 

Желаемый результат — оценить возможность влиять на уровень тестостерона без медикаментозного воздействия и протестить 6 программ по достижению целей. 

Итак, сама программа... если будут комментарии — добавляйте, буду по возможности учитывать.

1. Сон. Не менее 7 часов. У меня очень рваный график работы, часто бывают командировки и в последнее время сон достаточно нарушен. Поэтому для меня не просто установить и придерживаться режима сна, но постараюсь 3 месяца выдержать.

2. Ежедневно физические нагрузки. Тут все просто: а. 60 минут быстрая ходьба (либо пробежки 60 минут). Люблю бег, периодически бегаю полумарафоны, но бегать люблю утром, а иногда ложусь спать в 4-5 утра, и утром уже не до бега (( b. 5 раз в неделю тренировки HIIT в. прогуливаясь с собакой совместить короткие тренировки на площадке: подтягивания, отжимания, приседания, пресс. Пусть будет 1 раз в день, если втянусь, то доведу через месяц до 2-х. 

3. Контрастный душ

Collapse )

Почему не нужно себя сравнивать с другими?

Кто-то окончил институт в 22 года, но при этом 3 года ждал и находился в поиске работы. 

Кто-то стал успешным директором в 25, но умер в 50 лет. Кто-то стал директором в 50, но умер в 90.

Кто-то до сих пор одинок, а у кого-то уже есть семья и дети?

Макрон стал президентом в 39 лет, а Роберт Мугабе только в 63 года.

Шумахер стал чемпионом в 25 лет, Нино Фарино выиграл первую свою гонку в 44 года. 

Уоррен Баффет стал миллиардером в 56 лет, а Цукерберг в 23 года. 

Кайли Дженнер стала самой молодой девушкой миллиардером в возрасте 21 года, оставив далеко позади молодых миллиардеров-мужчин. 

У известного ирландского пивовара Артура Гинесса к 56 годам был 21 ребёнок, а Джордж Клуни впервые стал отцом в 55 лет. 

Каждый в этом мире проводит свою собственную гонку, по своей собственной дороге, в своё время. Время – это разница. Если задуматься, то все в мире работает на основе собственного часового пояса. Ваши друзья могут быть впереди Вас, а кто-то может быть позади. Это все естественно. У каждого есть своя дистанция в своём часовом поясе. Не стоит завидовать, сравнивать, они в своём часовом поясе, а вы в своём. Жизнь – это момент, ожидания подходящего случая, чтобы полностью среагировать. 

Так что расслабьтесь и наслаждайтесь. 

Вы не опаздываете. 

Вы не рано. 

Вы вовремя. 


(с) Наталья Синягина