Category: искусство

Category was added automatically. Read all entries about "искусство".

Как повысить тестостерон?

В последние дни стал ощущать, что теряю драйв в жизни :(( Появилась скука и точно, чего-то не хватает.... 

Слышал, что тестостерон может влиять на подобные мысли и появляется раздражительность. Поэтому принял решение, в течении 3 месяцев изменить свой образ жизни, чтобы посмотреть поменяется что-то или нет? 

Накидал для себя программу = 10 шагов :)))) Буду придерживаться 3 месяца и еженедельно подводить итоги здесь, а также каждые 2 недели тестить разные приложения по целям. Начну со smart progress. 

Желаемый результат — оценить возможность влиять на уровень тестостерона без медикаментозного воздействия и протестить 6 программ по достижению целей. 

Итак, сама программа... если будут комментарии — добавляйте, буду по возможности учитывать.

1. Сон. Не менее 7 часов. У меня очень рваный график работы, часто бывают командировки и в последнее время сон достаточно нарушен. Поэтому для меня не просто установить и придерживаться режима сна, но постараюсь 3 месяца выдержать.

2. Ежедневно физические нагрузки. Тут все просто: а. 60 минут быстрая ходьба (либо пробежки 60 минут). Люблю бег, периодически бегаю полумарафоны, но бегать люблю утром, а иногда ложусь спать в 4-5 утра, и утром уже не до бега (( b. 5 раз в неделю тренировки HIIT в. прогуливаясь с собакой совместить короткие тренировки на площадке: подтягивания, отжимания, приседания, пресс. Пусть будет 1 раз в день, если втянусь, то доведу через месяц до 2-х. 

3. Контрастный душ

Collapse )

Сериал "Охотники за искусством"

Отличный мини-сериал по книгам швейцарского автора Мартина Сутера о господине аристократического происхождения с изысканными манерами и вкусами без определенных занятий. Герой постоянно испытывает нужду в деньгах, никогда не работал, а семейный капитал прожил.

Случайно он начинает искать украденные произведения искусства. Ему помогает верный слуга и по совместительству повар.

Красивые картины из жизни богачей и несколько запутанные истории о переходе произведений искусства из рук в руки. Высказывания главного героя  стоит растаскивать на цитаты :)


Про талант и реализацию

Зацепило. Автора не знаю.

«3a стoликoм кaфe сидeл пapeнь, в котором умер великий спортсмен, потому что он слишком много пил, и поэтому он стал сторожем на складе. Парень разговаривал с девушкой, в которой умерла гениальная актриса, потому что в театральный можно поступить только по знакомству, и теперь девушка работала бухгалтером.

За кассой сидела женщина, в которой умерла знаменитая балерина, потому что с такой фигурой в группу не берут, и вообще, надо было, уважаемая, 10 лет назад приходить.

Прошел с подносом официант, в котором умер великий писатель, потому что никто не хотел издавать его рукописи, таких писак навалом, сейчас все пишут.
Мимо по улице прошла мама с ребенком, в котором уже начал умирать гениальный музыкант, потому что родители отдали его в лицей с финансовым уклоном, а учительницу музыки, которая их просила не загубить талант мальчика, послали подальше. В маме умерла известная художница, потому что она слишком рано выскочила замуж, родила и посвятила себя семье.

Пространство было наполнено призраками гениальных деятелей культуры, науки и искусства — великих членов общества, и реальными фигурами простых скучных смертных.

Сверху за ними наблюдал некто, в ком умерло желание всех спасти. Он давно не понимал, почему одни спасаются сами, а другие гибнут, как их ни спасай. И теперь он просто смотрел на них, как смотрят телевизор, переключая с первого на сотый канал.»

Упражнение "7 спичек" из тренинга по менеджменту

Упражнение "Семь спичек"

Это несложный, но очень интересный тест, позволяющий быстро и просто выявить, насколько мы умеем выдавать понятную инструкцию к действию.

Выполнение:
двое берут каждый по 7 спичек,
садятся друг напротив друга,
делают перегородку, чтобы не видеть, кто и что построил.

Первый строит нечто из спичек.
Затем он начинает давать инструкции второму, чтобы тот воспроизвел его фигуру в точности.
Второй не должен задавать вопросов, первый не должен на них отвечать. Только инструктировать.

Когда нужная конфигурация построена, перегородку убирают и сравнивают, насколько их художества похожи, и что инструктор упустил.

Затем можно поменяться ролями и сравнить, кто был более ясным, чьи инструкции были понятнее. Кстати, процесс озвучивания команд очень хорошо - записать на диктофон. А потом прослушать, проанализировать. Инструкции, произнесенные в игре, можно и нужно выписать на бумагу, проанализировать - насколько они выполняемы (это можно проверить, например, на каких-то других участниках), инструкции можно переписать, отточить до идеального варианта - легко и однозначно понимаемого!

При наличии большого количества несовпадений в игре — у нас есть шанс не только перестать удивляться тому, что некто из магазина принес что-то совершенно не то по нашей просьбе или вагоны с грузом какая-то бестолочь отправила не тому адресату. Но и поработать над своей способностью выдавать наиболее внятные команды!