Category: коронавирус

Category was added automatically. Read all entries about "коронавирус".

Как повысить тестостерон?

В последние дни стал ощущать, что теряю драйв в жизни :(( Появилась скука и точно, чего-то не хватает.... 

Слышал, что тестостерон может влиять на подобные мысли и появляется раздражительность. Поэтому принял решение, в течении 3 месяцев изменить свой образ жизни, чтобы посмотреть поменяется что-то или нет? 

Накидал для себя программу = 10 шагов :)))) Буду придерживаться 3 месяца и еженедельно подводить итоги здесь, а также каждые 2 недели тестить разные приложения по целям. Начну со smart progress. 

Желаемый результат — оценить возможность влиять на уровень тестостерона без медикаментозного воздействия и протестить 6 программ по достижению целей. 

Итак, сама программа... если будут комментарии — добавляйте, буду по возможности учитывать.

1. Сон. Не менее 7 часов. У меня очень рваный график работы, часто бывают командировки и в последнее время сон достаточно нарушен. Поэтому для меня не просто установить и придерживаться режима сна, но постараюсь 3 месяца выдержать.

2. Ежедневно физические нагрузки. Тут все просто: а. 60 минут быстрая ходьба (либо пробежки 60 минут). Люблю бег, периодически бегаю полумарафоны, но бегать люблю утром, а иногда ложусь спать в 4-5 утра, и утром уже не до бега (( b. 5 раз в неделю тренировки HIIT в. прогуливаясь с собакой совместить короткие тренировки на площадке: подтягивания, отжимания, приседания, пресс. Пусть будет 1 раз в день, если втянусь, то доведу через месяц до 2-х. 

3. Контрастный душ

Collapse )

Индекс инноваций - 2021

Всемирная организация интеллектуальной собственности (ВОИС) опубликовала Глобальный индекс инноваций на 2021 год.

Индекс 2021 года показал, что инновации все еще процветают в некоторых секторах, несмотря на глобальный экономический спад и пандемию коронавируса, особенно в отраслях, связанных с общественным здравоохранением и окружающей средой.

Швейцария возглавила рейтинг с результатом 65,5 из 100, что в одиннадцатый раз признано мировым лидером в области инноваций. Швеция занимает второе место, а Соединенные Штаты замыкают тройку лидеров.

Также в ТОП-10 рейтинга вошла Южная Корея, которая поднялась с 10-го места в 2020 году до 5-го в 2021 году. Сейчас Китай занимает 12-е место в мире по уровню инноваций, поднявшись с 14-го места в 2020 и 2019 годах и 17-го в 2018 году. Китай также был назван самой инновационной страной с доходом выше среднего, опередив Болгарию (общий рейтинг 35), в то время как Вьетнам (общий рейтинг 44) занял первое место среди стран с уровнем дохода ниже среднего, за ним следует Индия (общий рейтинг 46).


Кому на Руси жить хорошо?

Любопытная статистика от команды Хэштег#Тинькофф показывает динамику потребетильской активности до и после Хэштег#коронавируса по отраслям. Всего в исследовании были использованы данные более 11млн клиентов.