Category: литература

Category was added automatically. Read all entries about "литература".

Как повысить тестостерон?

В последние дни стал ощущать, что теряю драйв в жизни :(( Появилась скука и точно, чего-то не хватает.... 

Слышал, что тестостерон может влиять на подобные мысли и появляется раздражительность. Поэтому принял решение, в течении 3 месяцев изменить свой образ жизни, чтобы посмотреть поменяется что-то или нет? 

Накидал для себя программу = 10 шагов :)))) Буду придерживаться 3 месяца и еженедельно подводить итоги здесь, а также каждые 2 недели тестить разные приложения по целям. Начну со smart progress. 

Желаемый результат — оценить возможность влиять на уровень тестостерона без медикаментозного воздействия и протестить 6 программ по достижению целей. 

Итак, сама программа... если будут комментарии — добавляйте, буду по возможности учитывать.

1. Сон. Не менее 7 часов. У меня очень рваный график работы, часто бывают командировки и в последнее время сон достаточно нарушен. Поэтому для меня не просто установить и придерживаться режима сна, но постараюсь 3 месяца выдержать.

2. Ежедневно физические нагрузки. Тут все просто: а. 60 минут быстрая ходьба (либо пробежки 60 минут). Люблю бег, периодически бегаю полумарафоны, но бегать люблю утром, а иногда ложусь спать в 4-5 утра, и утром уже не до бега (( b. 5 раз в неделю тренировки HIIT в. прогуливаясь с собакой совместить короткие тренировки на площадке: подтягивания, отжимания, приседания, пресс. Пусть будет 1 раз в день, если втянусь, то доведу через месяц до 2-х. 

3. Контрастный душ

Collapse )

Книжные рекомендации

Чтобы хорошо писать, нужно читать, читать, читать )))

Есть много разных списков великих романов – выбор Britannica и газеты Le Monde, Иосифа Бродского и Льва Толстого.

Ольга Соломатина дала свой список. Это художественные книги, которые она рекомендует участникам книжного курса для того, чтобы овладеть определенными навыками.

«Я признаюсь» Анна Гавальда
Для того чтобы понять, как писать историю в истории.

"Аэропорт" Артут Хейли
И вы научитесь вести несколько сюжетных линий, управлять напряжением и переключаться в самом интересном месте.

Все романы Джоан Роулинг
Чтобы научиться создавать миры, в которых хочется оставаться, живых персонажей, мастерски сочинять диалоги.

"Голодные игры" Сьюзен Коллинз
Для того чтобы убедиться как много возможностей есть у автора, если рассказывать историю от первого лица.

«Цветы для Элджернона» Дэниел Киз
В этой книге грамматические ошибки и подбор слов рассказывают о трансформации героя больше, чем многие перипетии сюжета.

«Орхидея съела их всех» Скарлетт Томас
Чтобы научиться ловко перескакивать от одного героя к другому и вести сюжет сразу от нескольких лиц.

«Что забыла Алиса» Лиана Мориарти
Для того чтобы почувствовать, что и вот такой текст тоже – современная художественная литература.

Collapse )

Вопросы управления численностью персонала

В ситуации возникновения сложностей в организации с финансовыми потоками, как правило, возникает вопрос о численности персонала. Такие вопросы стоит предвидеть заранее и выстроить систему, в которой не будут страдать люди. Собственно об этом  и говорится в книге  Сидоркиной «Управление численностью персонала современной организации».  В монографии освещены теоретические и прикладные аспекты управления численностью персонала предприятия, включая ее планирование, нормирование, контроллинг. Показана значимость управления численностью персонала для повышения производительности труда предприятия. Рассмотрены методы и подходы к оптимизации численности персонала. Полагаю, что полезна будет HRD в компаниях от 700 человек... но может быть и меньше )) 

Вселенная состоит из других

«Не стоит забывать, что население вселенной, за одним крошечным исключением, состоит из других»

/Джон Эндрюс Холмз/

Это эпиграф к книге Марка Хоровица к книге «Танец по имени Мы» - книге, которая легла и прочно укоренилась в основе философии одной из компаний сегмента HoReCa в СПб. Компании, для которой слова «Мы меняем мир» это не просто слова – каждый, кто попадает в эту кофейню понимает, о чем идет речь.


Как Amazon создает инновации.

Бывшие топ-менеджеры назвали 4 шага, которым следует компания Джеффа Безоса

Лучшие бизнес-стратегии сосредоточены на удовлетворении потребностей и превышении ожиданий клиентов. Для этого нужно понять проблемы, с которыми сталкивается клиент, и найти их идеальное решение вплоть до фактической разработки продукта или услуги — именно так Amazon внедряет инновации. Подход называется Working Backwards и состоит из 4 шагов.

Секрету инноваций Amazon посвящена новая книга Working Backwards Колина Брайара и Билла Карра, бывших руководителей Amazon, которые начали работать в компании в конце 1990-х годов. В книге рассказывается о процессе «работы в обратном направлении» Amazon, включающем четыре этапа.

Шаг 1. Определите проблему или болевую точку клиента

Начните с определения проблемы клиента, которую вы пытаетесь решить. Если вы не знаете, в чём она заключается, вы не сможете найти конструктивное решение. Выявите постоянные и повторяющиеся проблемы клиента, например, сколько раздражающих кликов ему нужно сделать, чтобы купить продукт.

Помните, что если у вас есть чёткое представление о проблеме, которую вы пытаетесь решить, то вы сможете быстрее разработать рабочий прототип или минимально жизнеспособный продукт (MVP). Если вы сфокусируетесь на неправильной проблеме, продукт не будет жизнеспособным, когда достигнет потребителя.

Шаг 2. Определите идеальное продуктовое решение

Collapse )

Когда ты делаешь что-то первым...

Когда ты делаешь что-то первым, непременно найдутся те, кто скажет - “это ерунда”, “так неправильно”, “не сработает”, “какая глупость”. Очень соблазнительно начать оправдываться и сомневаться, все ли действительно “так”. Агрессия и зависть сопровождают любые изобретения и начинания. К этому очень трудно привыкнуть. Скорее невозможно. Немного помогает поговорка “про собак и караван”.

Кто-то сказал, что человек не любит изменений, кроме тех, которые сам затеял. Это его природа. К правилам это тоже относится. Если вы их меняете, будьте готовы - вам не поздоровится. До тех пор, пока все “крикуны” и “ворчуны” сами не станут по ним играть. И я думаю, это главная награда за терпение.

P.S. Когда решаешь вопрос кто в моей жизни главный, все остальные вопросы решаются сами. 

Притча о готовности делать вклад в своё окружение и создавать его.

Отец с сыном шли через горы. Мальчик споткнулся о камень, упал, больно ударился и закричал:
— А-а-а-й!!!
И тут же услышал откуда-то из-за горы голос, который повторил за ним:
— А-а-а-й!!!
Любопытство одержало верх над страхом, и мальчик прокричал:
— Кто тут?
И получил ответ:
— Кто тут?
Рассерженный, он закричал:
— Трус!
И услышал:
— Трус!
Мальчик посмотрел на отца и спросил:
— Папа, что это?
Мужчина, улыбаясь, сказал:
— Сын мой, будь внимателен, — и крикнул в горы: — Я тебя обожаю!
И голос ответил:
— Я тебя обожаю!
Мужчина крикнул:
— Ты — лучший!
И голос ответил:
— Ты — лучший!
Ребенок был удивлен и ничего не понимал. Тогда отец объяснил ему:
— Люди называют это эхом, но в действительности это как жизнь. Возвращает тебе все, что ты говоришь и делаешь.

Наша жизнь — это отражение наших действий. Если хочешь больше любви от мира, отдавай больше любви окружающим. Желаешь счастья — дай счастье тем, кто вокруг тебя. Хочешь улыбки от души — улыбнись тем, кого знаешь. Жизнь возвращает нам все, что мы ей дали. Наша жизнь — не совпадения, а отражение нас самих.

"Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих"

Прочитал новый бестселлер от Джеймса Клира 

О ЧЕМ КНИГА:
В одной книге Джеймс Клир собрал всё лучшее, что мы знаем на данный момент про привычки. Автор обобщил все научные знания когнитивной и поведенческой психологии. Эта работа основана на большом опыте Джеймса Клира по внедрению привычек в свою жизнь, а также постоянного изучения этой темы и практики внедрения у своих клиентов. В принципе, теперь после этой книги, про привычки можно больше ничего не читать.

ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ КНИГИ:
Атомная привычка - это маленькая привычка, которая является частью большой системы. Для внедрения хороших привычек вам нужна система и правильное окружение.

ЗАЧЕМ ЧИТАТЬ ЭТУ КНИГУ:
- Чтобы получить эффективные и проверенные подходы для внедрения новых привычек в свою жизнь.

МЫСЛИ И ВЫВОДЫ ИЗ КНИГИ:
- Выстроить систему важнее, чем поставить цели.
- Цель задает направление, а система - это способ с помощью которого я достигаю целей.

- Постановка целей ориентирована на победу в игре. Построение системы ориентировано на то, чтобы продолжать играть и после победы.

- За каждым изменением в привычках должно стоять убеждение в том, какой личностью я должен стать. Иначе это будет одноразовая попытка. Изменения должны проходить на уровне убеждений и моих представлений о самом себе.

- Причиной сохранения привычки может быть только то, что привычка стала частью моей личности.

Collapse )