Category: фантастика

Category was added automatically. Read all entries about "фантастика".

Как повысить тестостерон?

В последние дни стал ощущать, что теряю драйв в жизни :(( Появилась скука и точно, чего-то не хватает.... 

Слышал, что тестостерон может влиять на подобные мысли и появляется раздражительность. Поэтому принял решение, в течении 3 месяцев изменить свой образ жизни, чтобы посмотреть поменяется что-то или нет? 

Накидал для себя программу = 10 шагов :)))) Буду придерживаться 3 месяца и еженедельно подводить итоги здесь, а также каждые 2 недели тестить разные приложения по целям. Начну со smart progress. 

Желаемый результат — оценить возможность влиять на уровень тестостерона без медикаментозного воздействия и протестить 6 программ по достижению целей. 

Итак, сама программа... если будут комментарии — добавляйте, буду по возможности учитывать.

1. Сон. Не менее 7 часов. У меня очень рваный график работы, часто бывают командировки и в последнее время сон достаточно нарушен. Поэтому для меня не просто установить и придерживаться режима сна, но постараюсь 3 месяца выдержать.

2. Ежедневно физические нагрузки. Тут все просто: а. 60 минут быстрая ходьба (либо пробежки 60 минут). Люблю бег, периодически бегаю полумарафоны, но бегать люблю утром, а иногда ложусь спать в 4-5 утра, и утром уже не до бега (( b. 5 раз в неделю тренировки HIIT в. прогуливаясь с собакой совместить короткие тренировки на площадке: подтягивания, отжимания, приседания, пресс. Пусть будет 1 раз в день, если втянусь, то доведу через месяц до 2-х. 

3. Контрастный душ

Collapse )

Не хочу вас расстраивать, но Эйфелеву башню построили не эльфы....простите....

Какие карьерные советы дают люди в возрасте 70–100 лет?

Что хотят рассказать о карьере молодому поколению люди, дожившие до 70–100 лет? Каждый из них прошел свой путь, делал ошибки, одерживал победы… А теперь, проанализировав свой опыт, они могут поделиться ценными выводами, к которым стоит прислушаться.

Сотрудник Корнелльского университета Карл Пиллмер взял интервью почти у 1500 человек в возрасте 70–100 лет и написал книгу «30 Lessons for Living: Tried and True Advice from the Wisest Americans». Он спросил пожилых людей, какими жизненными уроками они хотели бы поделиться?

Итак, советы, данные пожилыми людьми относительно карьеры, из книги Карла Пиллмера:

У вас бывают кошмары, когда вы кричите, пытаясь предупредить об опасности, но не способны издать ни звука? Именно так же сильно хотят опрошенные пожилые люди предупредить молодое поколение о том, что годы, проведенные на нелюбимой работе, — трагическая ошибка, о которой вы будете сожалеть. Не было ни одного вопроса, по которому эксперты были бы более непреклонны и убедительны (уверенность была выше, чем в вопросах брака, детей, счастья). С высоты жизненного опыта ежегодная трата двух тысяч часов в год кажется полнейшим идиотизмом.

Выбирайте карьеру в соответствии с вашими внутренними предпочтениями, а не из финансовых соображений. Крупнейшие профессионалы делают большую ошибку, выбирая работу на основании только потенциального дохода. Осознание цели и страсть к любимому делу в любые времена перевешивают большую зарплату.

Collapse )